[...] Trening: (przed 4 posiłkiem) DZIEŃ 1 superserie 1a. wyciskanie na płaskiej 4x8-10 (15kg)/ 22,5kg/ 27,5kg/ 32,5kg x 6/ 35kg x3 całkowity brak mocy, już te 32,5kg mnie przygniatały 1b. wyciskanie na skosie sztangielki 4x 8-10 90sek (2*6kg)/ 2*8kg/ 2*10kg/ 2*10kg/ 2*12,5 x6 jak na zwiększoną ilość serii nie [...]
[...] +25kg x0 (nachwyt na szerokości barków, dla jaj) Podsumowanie: Przysiad luźno. Wiosło, tak o. Dipsy, średnio. Brak mocy, trzeba czekać z dodawaniem kilogramów. Wyciskanie, brak mocy. Podciąganie, brak mocy. Ogólnie trening średnio, ale że przysiady poszły luźno to i tak mi się podobał. Gdyby nie te osłabienie weekendowe(ostre przeziębienie), [...]
[...] poszło tym razem dołozyłem 2,5kg i nie wyrobiłem, troche mnie to zaskoczyło...zobacze jak bedzie za tydzien mam nadzieje ze bedzie lepiej Ale jedyny minus t taki ze jakoś brakoło mocy, reszta w porządku, moze tez brak mocy był spowodowany był tym że cwiczyłem jak nigdy dopiero o 20 Też niby wczoraj nie było w planach treningu tylko według [...]
[...] 2, Jaja, bejkon 3. Banan z kakao, migdałami 4. Saira 5. Karkówka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/384ec63aee554d3c892db2cf1dc8e333.png Trenio: Trening A, 12 powtórzeń A. Przysiad- brak mocy, ledwo poszło 27,5 kg i to tylko 8 powtórzeń B1. Progres w ilości powtórzeń- 8kg poszło 12x, ostatnio poszło 10 B2. Brak mocy C1. Bez zmian- kolana nie pozwalają na [...]
Dziś totalny brak mocy od samego rana. W pracy myślałam, że zasne na biurku. Niestety na treningu też brak mocy... KLATA + BARKI+ BIC 1. Wyciskanie sztangi stojąc 4x10 (tempo 3010 - powoli na dół) 10x17/10x17/9x19,5/9x19,5/8x19,5 10x17/10x17/10x19,5/9x19,5/9x19,5 10x14,5/10x17/10x19,5/9x19,5/8x19,5 10x12/10x14,5/10x17/10x17/10x19,5 10x14,5/ [...]
[...] ma się to do ćwiczeń na siłowni? Bo mam jedynie możliwość ćwiczyć rano (20-30 min po przebudzeniu). Czy wtedy dawać białko samo (tej opcji trochę się obawiam, ze względu na brak mocy po nocy), białko+ww (czy ww proste będą tu dobrym rozwiązaniem?)? Celem jest spalanie tłuszczyku + przy okazji podkręcenie metabolizmu. 3. Pytanie poniekąd związane [...]
- - - - - POST 11 - 25.10.12 - - - - - Czwartek 22.10.12 - Trening siłowy nóg Czwartkowy trening nóg rozpoczął się dla mnie kiepsko ze względu na dziwny brak mocy. Aparatu przez cały dzień nie miałem do użytku. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych owoców, 50g Whey C-6 [...]
Kierownica przekręcona ,co obniżyło jej położenie o 4,5 -- 5 cm dzisiejszy trening siłowy taki jakiś nijaki brak mocy i dynamiki wszystko szło ciężko :-( Nic dziwnego, że brak mocy i dynamiki skoro 24 h na dobę rozmyślasz o rowerze%-) Myślę, że przyszedł moment w którym musisz wybrać:-)) /SFD/2019/9/6/a9de10f1bb944076b5362d76f587bbfe.jpg [...]
Gw po treningu odczuwacie również taki brak mocy? Może to od trenu elit ? ;-) A tak serio to nie zauważyłem różnicy . Czy z gw czy bez ogolnie treningi takie same , jedynie cardio większa wydolność
[...] ostatnio zaczęła się trochę oddalać z powodu "kolejki" lekarzy: endokrynologa, dermatologa, okulisty – i wszystko prywatnie, pozdrawiam NFZ). To ja Ci wyślę te fotki (z brakiem zmian }:-(), zaraz polecą na maila. PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; TRI-Mag B6 x2 płyny: woda (3l, w tym 1,5l butelkowanej), wywar z siemienia [...]
[...] dla mnie wyzwaniem... 1. Wyzwanie burpees. -14X* *pracuję na tym, ale mam czas do północy, więc wciąż czekam na przypływ mocy.%-) 2. 30burpees. Będzie jutro, ale ciii...* *brak mocy i sił... 3. MISKA*. nie jestem z niej dumna, za dużo nabiału i prochu, ale usprawiedliwiam się tym, że naprawdę nie miałam sił zrobić cokolwiek innego [...]
[...] Jeśli chodzi o mój start to wyglądał on tak: Przysiad: 170kg+, 180kg+, 190kg+ Wyciskanie: 140kg+, 147,5kg+, 150kg(-) <- poczułem po prostu brak mocy, mimo że taki wynik już zaliczyłem na treningu Martwy ciąg: 190kg+ i na tym się skończyło, ponieważ doznałem kontuzji dwugłowego uda. W planach miałem dojście do [...]
[...] biorę go w cyklu ponieważ trenuje wieczorem . A branie tego supla po 20 grozi byciem Zombi , to efekt świetnego pobudzenia, dlatego biorę tylko wtedy kiedy naprawdę czuję brak mocy na trening. Walory smakowe oceniam na 4/5 Na szczescie dobrze sie rozpuszcza 5/5 I szybko działa:-). Pełna koncentracja i niesamowita pompa. Zachęcam do zakupu [...]
http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/6b792c7595ba4617a7584a12d2f73daf.jpg Dzień bardzo udany, choć ząb dokuczał. Na treningu totalny brak mocy. http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/1ac9383774c14732b1cad43dace2b555.jpg Standardowo 100%. Miska ta sama co od miesiąca :P Żonka tylko się zapomniała i miska miała małą rozbieżność. Zapomniała wziąć [...]
[...] drążku 2x 10 przyciąganie drążka nachwytem do klatki: I 15kg II 20kg / bz I 15kg II 15kg * 8 powtórzeń Barki 9 Wyciskanie żołnierskie 2x 8 I 13,5kg*7 powtórzeń II 11,2kg- brak mocy I 11,5kg II 13,5kg Barki 10 Unoszenia hantli na boki 3x 10 2kg/2kg/3kgbrak mocy 2kg/3kg/4kg Biceps 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3x 8 [...]